Ik ben te dik geworden door medicijnen en verveling. Want als je thuis zit en de uren van de dag voorbij kruipen dan slaat de verveling weleens toe. En als ik me verveelde ging ik eten. Een zak chips of een reep chocolade. Niets was veilig. Maar wat kan je doen als de verveling toeslaat? Want ik zit no steeds thuis en de magische oplossing om je niet meer te vervelen... die heb ik nog niet gevonden.
Wat is verveling
Mocht jij nu die uitzondering zijn die geen idee heeft wat verveling is, dan zal ik het hier even voor je uitleggen. Verveling is het gevoel dat je krijgt, de toestand die je doormaakt, als er niets is wat je hoeft te doen en je ook geen inspiratie hebt om dingen te gaan doen. Als je bijvoorbeeld op de bank zit en de tijd langzaam weg ziet tikken. Veel mensen vinden verveling vervelend. (zou daar het woord vandaan komen?) Ze vinden het saai en vaak ook zinloos.
Ik heb in mijn 3 jaar dat ik nu thuis zit, genoeg verveling meegemaakt. Soms omdat ik ook echt niets te doen had (zeldzaam), vaak omdat ik de energie of motivatie niet had om in actie te komen. Maar ook zeker zo vaak omdat niets op dat moment leuk voor me was (ik zat in een depressie).
wat deed ik als ik me verveelde
Vaak zat ik tijdens deze momenten doelloos op de bank naar de tv te staren. Een serie speelde af en ik keek er half naar. Maar echt geboeid was ik niet. Ik stond op en liep naar de voorraad kast. Daar pakte ik wat koekjes, een zak chips of wat snoepjes. Net wat we op voorraad hadden en vaak ook meerdere dingen in één keer. En deze stopte ik dan zonder genieten of nadenken in mijn mond. Een automatische vervelingspiloot.
Toegegeven, handig was het allerminst. Ik voelde me er niet beter door, ging me er niet minder door vervelen en het zorgde vaak voor een slechter gevoel. Want als ik nadien al die lege verpakkingen naast me zag liggen. Of mijn gewicht was weer flink gestegen... Dan baalde ik als een stekker en voelde ik me nog slechter.
Naar alle eerlijkheid
Wat ik deed hielp mij dus zeker niet. En het gaat jou naar alle waarschijnlijkheid ook niet helpen. Daarom ga ik je nu vertellen hoe je de verveling kan verbreken. Let op! dit zijn meerdere opties en de een werkt beter dan de ander. Maar wat ik wel geleerd heb ik dat je vooral moet gaan doen en proberen. In het begin zal het moeilijk zijn, dat staat buiten kijf. Je moet je lichaam en gedachten gaan activeren en daar is de motivatie op een vervelingsmoment vaak ver voor te zoeken. Maar als je door zet en volhoudt, dan gaat het je lukken die verveling te verbreken
Beweeg
De eerste stap die ik zette om uit mijn verveling te komen was om te gaan wandelen. Dit was in het begin echt niet ver. Ik ging naar de dierenweide op de hoek van de straat en terug, maar ik kwam in beweging en daarmee doorbrak ik mijn patroon. Ik zette letterlijk de eerste stappen naar een nieuw leven, al wist ik dat toen nog niet.
Al snel besloot ik mijn stappenteller op mijn telefoon weer te activeren. Deze had ik gedurende mijn depressie uitgeschakeld want de 10.000 stappen haalde ik bij lange na niet. Vaak haalde ik de 5000 of 2500 nog niet eens. Nu werd het een tool om mijzelf te motiveren. Eerst de 2000 stappen halen op een dag. Ging dit een week goed, dan voegde ik 500 stappen toe. En zo beetje bij beetje werkte ik me omhoog in de stappendoelen.
Door te gaan bewegen tijdens verveelmomenten, voegde ik beweging toe aan mijn dagelijkse routine. Want nu wilde ik die kleine stappendoelen halen, die succesjes wilde ik vieren. De ene dag kostte het meer moeite dan de andere dag. Maar het was toch iedere keer een motivatie.
eet verstandig
Omdat ik niet altijd zin had om te gaan wandelen. Zeker niet als het weer buiten guur was en ik een slechtere dag had. Bleven de momenten van verveling bestaan. En omdat ik me vaak meerdere keren per dag in die situatie bevond en niet 10x per dag die wandeling wilde maken (te veel is ook niet goed). Besloot ik om fruit in huis te halen.
Als ik me dan verveelde had ik ook iets gezonds om te eten. En meteen een bezigheid in mijn geval, want appels wil ik altijd geschild en in stukjes hebben. Dus dit moest ik eerst doen voor ik ze kon gaan eten. Door dit in te bouwen kwam ik makkelijker aan mijn fruit wat ik per dag moest eten. Dit was dus, zonder dat ik me er op dat moment bewust van was, weer een stap naar een gezonder leven.
MEer mogelijkheden
De twee bovenstaande dingen hielpen mij. En inmiddels zijn de momenten dat ik zonder doel op de bank zit minder. Als ik terug ga denken heb ik in mijn leven vaker dingen gedaan om te zorgen dat ik me niet meer zou vervelen. Zo ben ik gastgezin geworden omdat ik me nuttig wilde voelen. Ik wilde iets te doen hebben. Ik ben dus ergens gaan helpen waar dat nodig was.
Om uit je verveling te komen kan je voor meerdere dingen kiezen. Omdat mijn opties je misschien niet brengen wat je zoekt zal ik hieronder nog wat ideeën met je delen.
- Pak een oude/nieuwe hobby op
- Ga opruimen
- Ga vrijwilligerswerk doen (doe bijvoorbeeld, nu in coronatijd, boodschappen voor iemand die dat zelf niet durft/kan)
- Pak "vergeten" klussen op (je cv bijwerken, die knoop aanzetten)
- Ga lezen
- Start met mindfulness
Wat helpt in de meeste situaties is dat je voor jezelf, als je eenmaal een nieuw iets gevonden hebt om te doen, doelen gaat stellen. Je hoeft niet groot te beginnen. Zelfs een klein doel kan je genoeg motivatie geven om van je nieuwe bezigheid een gewoonte te maken.
heerlijk vervelen
Als laatste wil ik je nog meegeven dat het helemaal niet slecht voor je is om je even heerlijk te vervelen. In deze wereld waarin we een overdaad aan prikkels binnen krijgen, kan het fijn zijn om even te zitten en niets te moeten of te willen.
Ik zit nu soms ook even op de bank, onder een dekentje en heb dan de katten/kittens bij me op schoot (die 9 van de 10 keer liggen te slapen). Alleen noem ik het nu geen verveling meer, maar ontspanning. Want het voelt niet meer vervelend en saai.
Reactie plaatsen
Reacties